【全城抗炎】缺 鋅 導致脫髮免疫差！必吃7種高 鋅 食物增強免疫力

要有效抵抗病菌，除了外在防護，飲食上都要留意營養攝取！尤其補充礦物質是每天必須要做的事，不過除了常見的鐵和鈣，其實「 鋅 」也是維持身體功能正常運作的重要元素。如果身體缺乏 鋅 ，便容易出現疲勞、脫髮、免疫力下降、肌肉流失、傷口難癒合等症狀！我們可以如何補充 鋅 ？以下為你介紹含 鋅 量較高的食物。

1. 生蠔

蠔的 鋅 含量十分高，每100克的 鋅 含量為78.6毫克，是所有食物中的佼佼者。另外，蠔含有40%的蛋白質，素有「海中牛奶」之稱。還有豐富鈣、胺基酸、維生素、硒等人體所需的元素，中醫學上可入藥，有安神等作用。