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運動科學|太忙無時間運動減肥?4招建立超簡易修身計劃

運動科學-在家運動-減肥

一年新開始,你有訂立新年修身大計嗎?然而,每天的排程日誌總是非常充實,訂立了修身目標後,若然太忙碌沒法落實執行,難以抽出一整個小時運動,不妨將極簡主義融入你的修身計劃中。

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每日切件式運動訓練

不用花巧,不用每天花上數小時在健身房,用切件式的方法來進行:例如早上用5-10分鐘做伸展,午飯時間用15分鐘快步走,下班後短暫用20分鐘以自身重量訓練,如平板支撐、掌上壓、深蹲等。我們可簡單將運動、訓練融入生活,非要讓運動擾亂生活節奏。

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瘦素:助減重、防三高的荷爾蒙吃甚麼才能調節瘦素?