你床邊有盞小夜燈嗎？研究指開燈睡覺增糖尿病風險

至於許多人都習慣睡前看電視或網上影片，邊看邊睡。Phyllis Zee 博士補充，應盡量避免在電視開著的狀況下睡覺，建議可以透過定時關閉功能，避免整個晚上都暴露在電視藍光線下。

此外，睡前二至三小時可開始將環境光調暗，如果一定要使用電腦或手機等電子螢幕，可將光波更改為橙色、琥珀色。