你床邊有盞小夜燈嗎？研究指開燈睡覺增糖尿病風險

那是不是避免光害，打造全黑的睡眠環境就是最佳的睡眠環境呢？芝加哥西北大學睡眠醫學中心主任 Phyllis Zee 博士建議，可以將床的位置遠離窗戶，並使用遮光效果較佳的窗簾，或者使用眼罩也可以。

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Phyllis Zee 博士表示，睡眠環境光線的光譜也很重要，最好避免使用電子產品發出的藍光。「若出於安全因素必須開小夜燈，應挑選色調偏紅或是棕色的燈光。」Phyllis Zee 博士道。另外，博士建議可以將小夜燈調暗並放在地上，盡量不要與床同等高度，盡量遠離眼睛。