情緒管理｜香港人2022年快樂不起來？四類失眠人士提防精神疾病

失眠是一種主觀的感受，難以定義，但偏偏很多香港人受失眠困擾，影響日常生活、甚至身心健康。一項全球睡眠習慣調查發現，比較香港、內地及台灣人，香港人最遲入睡也是最遲起床，然而睡眠質素排名最低。有失眠問題的人要注意，你的失眠背後暗藏什麼原因呢？

失眠、睡不好不止是上班族才有的困擾。香港大學精神醫學系自2019年中至2022年針對3000多名15至24歲年輕人的研究，發現23.5%有失眠症狀，有16.3%每周至少發一次噩夢。

在睡眠不足時心情特別差，容易發脾氣及影響日常與工作表現。有調查發現，睡眠充足的人開心指數會更高，相反睡眠不足的人，患抑鬱症的機會是睡眠充足者的兩倍。

晚晚失眠影響情緒　焦慮計分表測你心理狀況

失眠有定義？

不同的學者及文獻對失眠有不同界定，根據常見的失眠症狀，大致上可分為四種類型：

１）難以入睡型

患者上床後很難入睡，並需要用上30分鐘以上才能入睡。患者通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。

２）不能持續沉睡型

患者時睡時醒，無法進入沉睡階段。

３）睡醒後自覺不能恢復疲勞型

患者在起床後自覺不能恢復疲勞，就像沒有睡過似的。

４）過早覺醒型

半夜或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性「抑鬱症」患者最常見。醒來的時間通常比平常的時間早上一至兩小時以上；早醒的頻率為每星期三晚或以上。在日間，患者會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。

原發性失眠後果深遠

導致失眠的原因多元且複雜，可能有心理壓力、慢性疼痛、甲狀腺功能亢進症、心臟衰竭、胃灼熱等；其中影響最深的是「原發性失眠」即指超過一個月的慢性失眠，影響到日間的精神與功能。



原發性失眠容易導致抑鬱症、過量濫用藥物或酒精、認知功能變差、影響生活品質，也可能會造成高血壓、血糖及免疫調控失常、腦血管疾病及心血管疾病，甚至性欲降低、男性陽痿及猝死風險。