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情緒管理|香港人2022年快樂不起來?四類失眠人士提防精神疾病

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失眠是一種主觀的感受,難以定義,但偏偏很多香港人受失眠困擾,影響日常生活、甚至身心健康。一項全球睡眠習慣調查發現,比較香港、內地及台灣人,香港人最遲入睡也是最遲起床,然而睡眠質素排名最低。有失眠問題的人要注意,你的失眠背後暗藏什麼原因呢?

失眠、睡不好不止是上班族才有的困擾。香港大學精神醫學系自2019年中至2022年針對3000多名15至24歲年輕人的研究,發現23.5%有失眠症狀,有16.3%每周至少發一次噩夢。


在睡眠不足時心情特別差,容易發脾氣及影響日常與工作表現。有調查發現,睡眠充足的人開心指數會更高,相反睡眠不足的人,患抑鬱症的機會是睡眠充足者的兩倍。


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失眠有定義?

不同的學者及文獻對失眠有不同界定,根據常見的失眠症狀,大致上可分為四種類型:

1)難以入睡型

患者上床後很難入睡,並需要用上30分鐘以上才能入睡。患者通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安,以焦慮症的患者最常見。

2)不能持續沉睡型

患者時睡時醒,無法進入沉睡階段。

3)睡醒後自覺不能恢復疲勞型

患者在起床後自覺不能恢復疲勞,就像沒有睡過似的。

4)過早覺醒型

半夜或凌晨醒來,輾轉反側,難以成眠,臨床上以內因性「抑鬱症」患者最常見。醒來的時間通常比平常的時間早上一至兩小時以上;早醒的頻率為每星期三晚或以上。在日間,患者會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。