醫療專科｜扁平足跑步最易腰痛脊醫教你備戰馬拉松貼士

一眾跑手積極備戰2月中的馬拉松，由於該項大型賽事上次舉行已是2021年10月，因此，部分人比賽經驗不足，在練習過程中，忽視體能和技術或有參差，導致未比賽先受傷。近期便有扁平足的參賽者，練跑後腳痛求助脊醫，希望及早治療可如期出戰。

跑步機跑到腰痛

這位求助的三十多歲男士表示，以往在跑步機每日會跑半個鐘，但是近期密集操練，每當跑到45分鐘就會開始腰痛，他覺得可能是腰部肌肉繃緊所致，於是找按摩師紓緩放鬆，可是效果輕微。

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改善跑步姿勢仍腰痛

由於每次跑完仍覺腰痛，他聯想到與運動訓練有關，故聘用健身教練學習跑姿，以及適當的拉筋動作，並且鍛鍊肌肉。由於在辦公室坐太多，引致肌肉不平衡，需作調整；經過指導訓練，他自覺跑步姿勢有所改善，可惜仍未解決跑後出現腰痛問題，在朋友介紹下決定求助脊醫。

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