M痛痛到標冷汗面青口唇白8大營養素紓緩不適

不少女性每月都會因經痛來襲受到困擾，痛楚輕則可引致冒冷汗、臉色發白，嚴重的或會昏厥。隨着生理期來臨，這些不適徵狀可令女性朋友產生焦慮和不安情緒，影響日常生活和作息。要處理經痛問題的根本，可由飲食入手，補充合適營養素，增強體魄，今次跟大家分享可紓緩女性經痛的主要營養素，以及一個創意食譜。

精彩節目內容推介：

1.鈣

鈣能幫助肌肉放鬆，有助調節神經以紓緩子宮平滑肌收縮的反應，減輕女性經痛痛楚。牛奶或奶類製品（如芝士、乳酪等）均含有豐富鈣質，深色綠葉蔬菜 （如西蘭花 、芥蘭等）、 連骨一起吃的魚（如罐頭茄汁沙甸魚）、硬豆腐、加鈣豆奶和果仁，這些食物的鈣質含量亦相當不錯。

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2.維他命D

維他命D有助鈣質吸收，可透過曬太陽、進食三文魚等，幫助身體製造足夠的維他命D。

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