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M痛痛到標冷汗面青口唇白8大營養素紓緩不適

飲食新知-營養師-月經-經痛

不少女性每月都會因經痛來襲受到困擾,痛楚輕則可引致冒冷汗、臉色發白,嚴重的或會昏厥。隨着生理期來臨,這些不適徵狀可令女性朋友產生焦慮和不安情緒,影響日常生活和作息。要處理經痛問題的根本,可由飲食入手,補充合適營養素,增強體魄,今次跟大家分享可紓緩女性經痛的主要營養素,以及一個創意食譜。

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精彩節目內容推介:

1.鈣

鈣能幫助肌肉放鬆,有助調節神經以紓緩子宮平滑肌收縮的反應,減輕女性經痛痛楚。牛奶或奶類製品(如芝士、乳酪等)均含有豐富鈣質,深色綠葉蔬菜 (如西蘭花 、芥蘭等)、 連骨一起吃的魚(如罐頭茄汁沙甸魚)、硬豆腐、加鈣豆奶和果仁,這些食物的鈣質含量亦相當不錯。

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