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自然療法|食物酸與鹼應點揀?(下) 攝取鹼性食物通往健康之路

新城健康+自然療法

在自然健康的狀態,人的身體應當呈現弱鹼性,即是血液酸鹼值為7.4。若果想讓身體達到弱鹼性的水平,最直接的方法,當然是增加鹼性食物的攝取量。

鹼性食物表一覽

蔬菜

所有蔬菜,尤其是山藥、紅薯、蘿蔔、芋頭、洋蔥、芥蘭頭、歐洲蘿蔔、紅菜頭和其他根菜類蔬菜。這些有助於快速鹼化身體。


豆類

有機及非基因改造的大豆、扁豆有助於降低體內酸度。

水果

牛油果、椰子、檸檬、青檸、西柚、番茄和酸櫻桃。這些水果(是的,牛油果和番茄都是水果!)是非常鹼化。

原粒蕎麥和藜麥

這些「穀物」不是真正的穀物,而是種子。它們不但含有完整的蛋白質,還有助於降低酸度。

堅果及種子

杏仁、杏仁奶和的發芽的種子鹼性非常強,可當健康零食食用。

食用油

牛油果油、椰子油、亞麻籽油、橄欖油和魚油。健康油可以成為鹼化飲食的一部分。

健康飲料

薄荷茶、瑪黛茶和檸檬水等等,這些飲料有助於對抗體內的酸度。

除了食物選擇食物外,選擇任何可以減輕壓力的活動、減少接觸毒素和讓你深呼吸的活動都會降低身體的酸度啊!

  • 運動:鍛煉和出汗有助於清除體內的酸性廢物,並改善我們的呼吸模式。
  • 瑜伽:瑜伽不僅有助於靈活性和壓力管理,還可以讓我們練習呼吸。
  • 深呼吸:研究證實,即使用30 秒的時間進行有目的的深呼吸練習,也會對身體的酸度產生深遠影響。
  • 冥想:這種有效的壓力管理可以幫助降低體內的酸度。
  • 按摩療法:按摩是一種很好的減壓方法,一些技巧甚至可以幫助淋巴引流。



營養師伍雅芬(Arlene)

圖片來源:Freepik


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