運動科學｜做運動一定減到肥？脊醫盤點4大最具爭議減肥運動

3.拉筋：沒額外負重

第三項是拉筋，正確來說這不是運動，只可稱為伸展動作，或能輕微增加血液循環，由於所用體力不多，沒額外負重。至於包含許多伸展動作的瑜伽，假如是躺着來拉筋，這樣比起步行的運動量更少，對減肥並無幫助。

不過，若是用手或腳承載身體重量的動作，例如單腳企、倒立，則屬於負重運動，能增加肌肉量；因此，選擇時便要辨識瑜伽運動和瑜伽伸展，這是有所分別。