運動科學｜做運動一定減到肥？脊醫盤點4大最具爭議減肥運動

4.呼拉圈：腰部毋須郁動太多

第四項是呼拉圈，一般人錯覺想瘦腰就在腰部多運動，雖然玩呼拉圈有助鍛煉核心肌肉，不過，精湛者其實腰部毋須郁動太多，故此減肥成效亦不大。對於初學者更有機會拉傷腰部肌肉引發脊椎問題，尤其肥胖人士腰間脂肪多，核心肌肉弱，受傷風險更高。