運動科學｜做運動一定減到肥？脊醫盤點4大最具爭議減肥運動

2.步行：一般人難以達標

第二項是步行，健康指引建議日行萬步，但上班族一般行五千至六千步未能達標，如以中急速步伐計算，三十分鐘內完成三千步，才能消耗約三百卡路里，要有效減肥是每星期消耗三千五百卡路里，等於減走一磅，所以步行的效果緩慢，不要期望能夠明顯收身。

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