運動科學｜做運動一定減到肥？脊醫盤點4大最具爭議減肥運動

適量運動可達致減肥，不少人以為自己有運動就得，但其實所做的並沒很大作用。素食臨牀營養學家及脊醫王俊華指出，有些人經常運動，但無法成功減肥，重點在於選擇，以下是最具爭議的減肥運動。

1.跑步：一停就體重反彈

第一項要提及的運動，是最多人選擇用來減肥的跑步，假如只靠此項帶氧運動來減肥，萬一停止跑步，消耗率便會變回原狀，體重隨之反彈。

近年有研究推翻連續執行帶氧運動是最有效減肥的說法，原因是當執行帶氧運動和執行負重運動的消耗是完全一樣時，進行負重運動後，肌肉量會有所提升，長遠更能增加消耗量，總消耗其實更多。因此，建議心急减肥人士可考慮帶氧運動與負重運動交替進行，例如跑步配合舉重，長遠可保持消耗率，不易令體重反彈。

不運動也可增加活動量每日10分鐘由生活小事開始