運動科學｜不運動也可增加活動量每日10分鐘由生活小事開始

小事情，活動量也不低

另外一個方向是集中在你的活動量，而非到健身房的運動次數，很多人以為一定要到健身房舉重，或者要跑馬拉松才叫做運動，甚至覺得在繁忙的工作日程中還要抽時間到健身房，是很浪費時間的。

那麼便將焦點日常生活的活動提升，例如提早一個站下車步行回辦公室，多帶小朋友到公園玩，或者做家務，也會提升活動量。或者不妨善用一些電話APP來計算一下每天步行的時間。或透過興趣，例如你喜歡煮食，由步行到超市選購材料，帶回家後準備食物，直至完成後清洗用具，也為身體帶來一定的活動量。從這些小事也會發現每天的活動量也不低。