運動科學｜不運動也可增加活動量每日10分鐘由生活小事開始

改善身體不是只靠運動

運動不是唯一的方法讓我們身體得到改善，一個健康的身體同時有不同方面需要注意，如壓力、睡眠質素、攝取的營養，而我們不用聚焦因為沒有運動而在腦袋裏批判自己。相對而言，與其因為不喜歡去健身房做運動，倒不如聚焦在於自己喜歡做的，來看看有甚麼可提升日常的活動量。

例如看看自己的願望清單，有沒有甚麼事情是你很想要做，而那些事情是需要你的體能支持，例如可能你好想到台灣環島單車遊、很想到瑞士阿爾卑斯山看壯麗山景，這些都需要你的體能支持，可能因而為你帶來更大的動力開始運動。