經痛必學自救大法按壓4個穴位紓緩不適

August 10, 2022

經痛發作點算？早前跟大家分享過在中醫角度，如何從生活及飲食方面，改善氣血運行，紓緩經痛。其實穴位按摩亦有紓解痛楚的效果，當經痛發生時，按壓相關穴位5-10分鐘便可，究竟哪個穴道可大派用場呢？

氣血運行不暢致經痛

為何會經痛？原來從中醫角度，經痛主要是由於氣血運行不暢，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血、瘀血而出現疼痛。

要紓緩不適，應從生活飲食等方面，以減低耗損氣血而影響月經的調暢。例如在月經來潮前的3到5天，要選擇清淡及易消化的食物，避免食用生冷食品。

此外，一旦經痛發生時，也可以做簡單的穴道按摩，只要按壓5-10分鐘，可紓緩箇中不適。以下介紹四個相關穴位。

位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。三陰交是足三陰經「肝、腎、脾」的交會穴。

功效：此穴位被視作治療婦科疾病的關鍵穴位。調節內分泌，改善月經不調，亦有助眠之效。

位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

功效：健脾祛濕、益腎、調經止帶等。

位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。

功效：暢通下半身血液循環，當中亦包括緩解月經不調。此外亦可紓緩腹脹、濕疹、皮膚瘙癢等。

位置：手背第1-2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，也就是俗稱的「虎口」。

功效：合谷被視為「止痛大穴」，可用來紓緩頭部及腹部的痛症，除經痛外，亦對頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等有一定的紓緩作用。