手腳冰冷 注意！3大凍到入骨成因 ＋4招暖身法

手腳冰冷 在氣溫驟降的時候更為明顯 ，在寒冬裡甚至會冷得睡不著。這種情況是血氣不足的表現，代表你的體質是「寒底」。雖然改善體質要配合食療、運動 、 按摩等 ，不是一朝一夕的事，但了解 手腳冰冷 成因及紓緩方法， 仍可以在短時間補充血氣，不再一天到晚因 手腳冰冷 弄得沒精打彩。

手腳冰冷 的3大成因

1) 血液循環不順暢

手腳冰冷 多在寒冷天氣下發生頻密，原因天氣寒冷會導致血管收縮，血液回流能力減弱。因此在血液循環不順的情況下， 手腳冰冷 的位置，多發生在指尖、腳尖等離心臟較遠的部位，會感到特別冷。

2)運動不足

手腳冰冷 令人只想躺在家裡避寒 ，動也不動，卻發現愈坐愈冷？ 其實久坐不動只會減慢新陳代謝，令身體血氣運行減慢，即使穿多幾件衣服，還是會感到 手腳冰冷 。

3)血糖偏低

若體質較弱的人，沒有攝取足夠的食物熱量，或者過度節食都會引致血糖偏低 ， 身體沒有足夠的能量時，容易感到寒冷及疲倦， 手腳冰冷 正是警號。

4大 手腳冰冷 舒緩方法 立刻令身體暖起來！

1)適當帶氧運動

多運動是令身體暖起來最快捷的方法，例如跑步、跳繩 、踩單車等帶氧運動 ，幫助血氣運行及產生熱能。 

2)減少吃寒性食品

體質虛寒的人避免吃太多寒性或者冰冷食品，以免這些食物會吸取身體多餘的能量 ， 包捨冷飲、海鮮 、雪糕、生冷食品等等。 

3) 多吃祛寒溫補食物

除了要戒口外，「寒底」人士可以多吃溫性及熱性食物， 如薑、牛肉 、紅棗 、大蒜等 ，令身體感覺和暖，將身體體質平衡，逐漸減輕 手腳冰冷 的問題。

4) 浸腳

浸腳亦是一個解決手腳冰冷問題最快見效的方法，利用水溫帶動，幫助身體末梢部位的血液循環 ， 刺激腳部穴位 ， 驅散寒意。

資料來源 ： Healthline
圖片來源 ： Pixabay