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手腳冰冷 注意!3大凍到入骨成因 +4招暖身法

手腳冰冷

手腳冰冷 在氣溫驟降的時候更為明顯 ,在寒冬裡甚至會冷得睡不著。這種情況是血氣不足的表現,代表你的體質是「寒底」。雖然改善體質要配合食療、運動 、 按摩等 ,不是一朝一夕的事,但了解 手腳冰冷 成因及紓緩方法, 仍可以在短時間補充血氣,不再一天到晚因 手腳冰冷 弄得沒精打彩。

手腳冰冷 的3大成因

1) 血液循環不順暢

手腳冰冷 多在寒冷天氣下發生頻密,原因天氣寒冷會導致血管收縮,血液回流能力減弱。因此在血液循環不順的情況下, 手腳冰冷 的位置,多發生在指尖、腳尖等離心臟較遠的部位,會感到特別冷。

手腳冰冷

2)運動不足

手腳冰冷 令人只想躺在家裡避寒 ,動也不動,卻發現愈坐愈冷? 其實久坐不動只會減慢新陳代謝,令身體血氣運行減慢,即使穿多幾件衣服,還是會感到 手腳冰冷 。

手腳冰冷
手腳冰冷是長期缺乏運動的後果。

3)血糖偏低

若體質較弱的人,沒有攝取足夠的食物熱量,或者過度節食都會引致血糖偏低 , 身體沒有足夠的能量時,容易感到寒冷及疲倦, 手腳冰冷 正是警號。

手腳冰冷
季飲食要有豐富、足夠的營養,以防引致血糖偏低 。

4大 手腳冰冷 舒緩方法 立刻令身體暖起來!

1)適當帶氧運動

多運動是令身體暖起來最快捷的方法,例如跑步、跳繩 、踩單車等帶氧運動 ,幫助血氣運行及產生熱能。 

手腳冰冷
多運動是令身體暖起來最快捷的方法 。

2)減少吃寒性食品

體質虛寒的人避免吃太多寒性或者冰冷食品,以免這些食物會吸取身體多餘的能量 , 包捨冷飲、海鮮 、雪糕、生冷食品等等。 

體質虛寒的人避免吃太多寒性或者冰冷食品。