青瓜多水分低熱量去水腫美顏瘦身恩物

攝氏三十多度的炎夏下，清涼開胃的瓜菜成為消暑良伴。夏天是瓜果的當造季節，其中青瓜更被稱為「減肥恩物」，除卡路里低和零脂肪外，更含豐富的膳食纖維，有助改善便秘；青瓜內含維他命和類黃酮，更有助維持皮膚細胞健康及抗衰老。今次會為大家介紹製作一道香煎帶子意大利青瓜麵的創意菜式，惟青瓜含有可分解維他命C的分解酶，筆者提醒大家不宜維他命C豐富的蔬果一同進食。

纖維豐富助減重、排便

青瓜是高水分低熱量的食物，每100克青瓜內只有16卡路里和零脂肪，而水分則接近96%，另含膳食纖維能提升飽肚感，有助減重。

正因為青瓜含有大量水分及水溶性纖維，有助促進腸道蠕動，對缺乏水分及纖維、容易出現排便不順的人士尤其有幫助，可改善便秘，維護腸道健康。青瓜所含的纖維亦能減少膽固醇，有助心血管健康。

8大夏天消暑瓜營養比拼熱量/纖維/維他命C大公開