消化不良會引起食慾不振 、 便秘 、 脹氣、 胃食道逆流 、嘔心等症狀 。 而當中 胃漲氣 就是最明顥的消化道疾病之一 , 不但影響日常生活,更會導致焦慮、失眠等問題 。因此了解脹氣的成因及改善飲食習慣 , 才能夠解決疼痛的 胃脹氣 問題 。
沒有大吃大喝, 為什麼還會有胃脹氣?
相信大家都經歷過 胃脹氣 的感覺, 一整天下來明明沒有別過什麼東西,但肚子卻覺得很撐, 或者明明覺得很餓,但只吃一點很快就飽了, 還會不斷打嗝, 上腹痛得很 , 非常難受 。
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胃脹氣是常見的消化道疾病,都市人不良的飲食習慣 , 例如三餐進食不定時、 吃得太急、邊說話邊吃飯、缺乏運動、 精神壓力大等都有可能導致脹氣。
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另外 , 一些比較難消化的食物 , 在大腸內被細菌分解的過程中會產生大量氣體 , 造成脹氣及腹脹 。
![胃脹氣](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/02/cambodian-3423758_960_720-1.jpg)
7招飲食生活習慣 擺脫胃氣
1) 進食時不要吞入太多空氣
大口地喝水、吃得太急 、 邊吃飯邊講話都會吞入大量空氣,習慣慢慢地咀嚼食物才有利消化。
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2) 少吃刺激性食物
忌吃刺激性食物包括油炸及辛辣食物,以免對胃部造成較大負擔及引起胃酸倒流。
![胃脹氣](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/02/hot-pot-2818442_1280-1-1024x682.jpg)
3) 少喝碳酸性飲料
汽水、啤酒等碳酸性飲料會在體內製造大量氣體, 擾亂消化道,不宜喝太多。
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4) 睡前不要吃太飽
吃飽後不宜立即去睡覺,進食正餐後建議至少待胃部消化3小時。
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