認識五十肩症狀與治療方法 靠兩招復健運動打開肩膀

兩招復健運動打開肩膀

1. 鐘擺運動

需要器材: 啞鈴﹑裝滿水的水壺

• 靠牆並以身體作支撐
• 微微彎腰，放鬆患有五十肩的手臂並自然垂下
• 順時針及逆時針方向前後轉5個圈，以達到鬆開肩頸功效