認識五十肩症狀與治療方法 靠兩招復健運動打開肩膀

2. 爬牆運動

• 找一個牆的地方，用手指在牆上慢慢往上爬，直至肩膀感到繃緊
• 當不能再繼續向上爬時，利用身體的重量慢慢靠牆來回壓，這個動作可以舒緩肩關節黏連的症狀。

資料及圖片來源: 台灣節目《健康2.0》