間歇性運動讓你輕鬆瘦3大注意事項你要知

做運動給你的印象如何？無時間？好辛苦？肌肉酸痛？好疲累？很多時運動都是知易難行，在日常繁忙的日程中，要額外預留1小時去做運動不是易事，讓人卻步。或許用另外一種形式去建立運動習慣，減少因為要做運動而影響工作日程，間歇式運動就是不，與一般的高強度間歇稍有不同。究竟怎樣把運動變成生活習慣？

首要考慮：這動作容易完成嗎？

有些人不喜歡做運動的原因，或許每次花上1小時，時間太長而覺得太辛苦，若果改成間歇式，降低難度與次數，會更容易成就自己做運動。例如盡量以容易完成為首要考慮，強度無需要太高，亦無需到達激烈或者是難以完成的那一種。反而可以是組數、重複次數的降低，例如由5下一組開始。

拆開每日運動次數

一般1小時運動課強度，拆開來進行，會特別對初開始運動的朋友，會有更大的推動力。拆開了比較簡單，也適合現時在家工作的朋友。

間歇式運動與一般的高強度間歇稍有不同，例如每日一時間短次數多做一些簡單的運動去改善體格。建議一天裏，不同的時間做不同的動作，「斬件式」進行，例如每1小時抽5分鐘運動，同時也是在繁忙工作中讓腦部稍作休息的難得機會。

多個不同簡單動作的配合

大家可以選擇不同的運動動作去配合，將一至兩個動作配合一起，例如一組上身動作和一組下身動作。選取一些簡單、安全無需熱身去配合的動作，如深蹲、弓箭步、掌上壓、平板等。

減少對運動的壓力

相對運動班，以數量去計算，甚至有些人追求肌肉酸痛感，才覺得自己有做運動。但當我們以短時間、多次數來看，比較開放形式去做運動，可形成一種持續性。這模式亦減少我們對運動的壓力，基於很多人認為要有痛的感覺，或者疲勞的感覺，才算是「運動」，情況有如去遠足、去看漂亮的風景，以相同的步數或強度，如果只是留在健身室內上踏板，追求數字，你會喜歡那一種呢？顯然不少人會選擇前者，而比較抗拒後者。