寒露 養生貼士你要知吃潤燥食物/溫熱早餐/常散步｜劉芷寧註冊中醫師

今年10月8日為廿四節氣的「 寒露 」。古語有云「露水先白而後寒」，經過「白露」節氣後，氣候將從初秋的露水清涼，轉為夜涼如水，讓人感到幾分寒意的天氣。此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，故名 寒露 。

燥邪易傷肺

這期間雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺，如果調養不當，會容易出現咽乾、鼻燥、掉髮、皮膚乾燥等秋燥徵兆。氣溫開始不斷下降，要多留意心腦血管疾病、支氣管炎，預防感冒。

注重足部保暖

另外也特別需要注意腳的保暖，俗諺說「白露身不露， 寒露 腳不露」。寒從腳起，故可以用熱水泡腳，做好足部的保暖是 寒露 重要的養生。除了泡腳之外，也可以散步，也有暖足的功效。

飲食針對滋陰潤燥

寒露 的飲食養生，以滋陰潤肺燥為宜。適當多食甘、淡、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥。此時，應多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、蜜蜂、百合等，有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。少食辛辣如辣椒、蔥蒜類，同時也要避免吃生冷的食物以保暖。

早餐宜選溫食

水果宜多食梨、柿、香蕉等。蔬果可選紅蘿蔔、蓮藕、銀耳、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，避免一起床就喝冰涼的食物或飲料。此外最好適量擦護膚乳液以保護皮膚，防止乾裂。

另外，秋季進補也不可亂補，無病就不需要進補，進補時則要對症服藥，否則將適得其反。

註冊中醫師劉芷寧

圖片來源：Unsplash、Pexels、Freepik

更多健康資訊