倒立 修身又助脊椎健康 小心用力不當以免傷頸｜脊醫王俊華

不少運動都包含了 倒立 這個動作，包括瑜伽、跳舞。網上有說倒立可促進血液循環性，增強心肺功能，鍛鍊肌肉達至塑形瘦身，近年頗受減肥人士歡迎；雖然 倒立 可鍛鍊肌肉的耐力，是很好的在家運動，但必須要注意，有痛症、長期病患問題人士則不適宜。

倒立 針對核心肌肉

肌肉量隨年齡逐漸流失，40歲以後平均每10年減少8％肌肉量，70歲之後更會減少15％。 倒立 這個動作可同一時間鍛鍊多組肌肉群組，即無轉變肌肉長度之下收縮，強化多處肌肉的耐力，對平時鍛鍊不理想的人有所幫助，並且可針對核心肌肉，即包圍身體核心部位作為支撐的肌肉群組，收縮核心肌肉就能達到瘦腰效果。