在家工作 長期低頭用電腦 斜方肌 繃緊惹頭痛｜脊醫王俊華

運動二

動作1：前後腳分開站，手按住門框，大腿與地面呈45度角，身體保持直立，向前壓下，直到胸肌有明顯的拉扯感覺。

動作2：在保持身體的前後位置不變的前向下蹲，頭往相反方向轉，直到自己的極限然後深呼吸，吸氣時位置不變，呼氣時繼續向下蹲。

動作3：保持30秒後轉換另一邊，重覆5次。