在家工作 長期低頭用電腦 斜方肌 繃緊惹頭痛｜脊醫王俊華

適體能健身教練示範伸展

接受治療之外，還要留意日常姿勢，在家工作經常處於圓肩、頭向前傾這種導「寒背」的不良姿勢，想減少肩頸痛，可以每天抽時間做伸展運動。適體能健身教練蘇文朗示範以下的運動，有助放鬆肩頸肌肉，減低酸痛風險。

運動一

動作1：用身體把左手壓下，同時頭向右傾、右手從上方輕壓左耳，吐氣時左手向下出力伸展。

動作2：保持30秒後轉換另一邊，重覆5次。