每到冬天就空虛寂寞凍？ 你可能患了 冬季憂鬱症 |有趣研究

每到冬天，總覺得好孤單好寂寞，做任何事也提不起勁，全身倦怠，心情低落，工都唔想返。單身的特別想「快啲揾返個伴」，在冷颼颼的街頭與伴侶牽手取暖。 如果你也有以上現象，好可能是罹患了 冬季憂鬱症 。以下有5種方法種你舒緩 冬季憂鬱症 狀，來一起了解吧~

冬季憂鬱症 全因少照陽光？

當人體接觸適量陽光，大腦會釋出更多血清素和維他命D。血清素是一種神經傳導物質，令我們情緒保持穩定，提升身體能量和改善睡眠質素。所以愈多的血清素讓人更有精神和活力。
可是冬天的日照時間比夏天短，當人體缺乏日照，身體便會減少產生血清素同時產生更多的褪黑素。褪黑素有促進睡眠的作用，所以大家經常感到困乏和無力，正是 冬季抑鬱症 的症狀。對此，有個著名的醫學名詞為 「季節性情緒失調症」（應為縮寫SAD） 國家心理健康研究所的科學家Norman E. Rosenthal 指「季節性情緒失調症」通常在冬季發病， 冬季抑鬱症 患者會對身邊事物失去興趣、注意力不集中丶心情低落和疲勞。

北歐的居民 更多的憂鬱？

每年冬季，歐洲北部居民有三成人會受 冬季抑鬱症 困擾，由於高緯度國家有半年時間日照時間極短，整日不見陽光令當地人心情抑壓。所以有報道指高緯度的國家自殺率普遍較高， 明顯的例子有格陵蘭和芬蘭。

3個方法 簡單 冬季憂鬱症

多進行戶外活動 照日光

多接觸陽光，能令身體產生更多血清素，平穩大家的情緒和更有精神活力。

飲朱古力 令心情變好

天然的可可粉可以改善情緒和對心臟有益。加入牛奶還可以補充碳水化合物，蛋白質和維生素D，這樣的組合能提高身體的血清素水平，幫助身體放鬆。

多做運動

如果你沒有運動習慣的話，不妨午餐時到戶外散步，讓身體放鬆一下。

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