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每到冬天就空虛寂寞凍? 你可能患了 冬季憂鬱症 |有趣研究

每到冬天,總覺得好孤單好寂寞,做任何事也提不起勁,全身倦怠,心情低落,工都唔想返。單身的特別想「快啲揾返個伴」,在冷颼颼的街頭與伴侶牽手取暖。 如果你也有以上現象,好可能是罹患了 冬季憂鬱症 。以下有5種方法種你舒緩 冬季憂鬱症 狀,來一起了解吧~

冬季憂鬱症
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冬季憂鬱症 全因少照陽光?

當人體接觸適量陽光,大腦會釋出更多血清素和維他命D。血清素是一種神經傳導物質,令我們情緒保持穩定,提升身體能量和改善睡眠質素。所以愈多的血清素讓人更有精神和活力。
可是冬天的日照時間比夏天短,當人體缺乏日照,身體便會減少產生血清素同時產生更多的褪黑素。褪黑素有促進睡眠的作用,所以大家經常感到困乏和無力,正是 冬季抑鬱症 的症狀。對此,有個著名的醫學名詞為 「季節性情緒失調症」(應為縮寫SAD) 國家心理健康研究所的科學家Norman E. Rosenthal 指「季節性情緒失調症」通常在冬季發病, 冬季抑鬱症 患者會對身邊事物失去興趣、注意力不集中丶心情低落和疲勞。

冬季憂鬱症

北歐的居民 更多的憂鬱?

每年冬季,歐洲北部居民有三成人會受 冬季抑鬱症 困擾,由於高緯度國家有半年時間日照時間極短,整日不見陽光令當地人心情抑壓。所以有報道指高緯度的國家自殺率普遍較高, 明顯的例子有格陵蘭和芬蘭。

冬季憂鬱症

3個方法 簡單 冬季憂鬱症

多進行戶外活動 照日光

多接觸陽光,能令身體產生更多血清素,平穩大家的情緒和更有精神活力。

冬季憂鬱症

飲朱古力 令心情變好

天然的可可粉可以改善情緒和對心臟有益。加入牛奶還可以補充碳水化合物,蛋白質和維生素D,這樣的組合能提高身體的血清素水平,幫助身體放鬆。

冬季憂鬱症

多做運動

如果你沒有運動習慣的話,不妨午餐時到戶外散步,讓身體放鬆一下。

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