減肥必食 蛋白質　10款常見 乳酪 含量大比拼｜營養排行榜

蛋白質 有助增肌瘦身，是不少健身減肥人士最愛的營養。除了雞肉外，其實現時有不少乳製品，如牛奶、芝士、乳酪等，同樣都富含蛋白質！以下就有10款超市常見的 乳酪 產品，大家不妨看看邊款蛋白質含量最高！

第10位、十字牌｜Sippa

蛋白質含量：3.8克/份

第9位、Farmers Union｜雲呢拿希臘式乳酪

蛋白質含量：4克/份

第9位、Elle & Vire ｜原味希臘式乳酪

蛋白質含量：4克/份

第7位、Yoplait｜雲呢拿味乳酪

蛋白質含量：5克/份

第7位、Muller｜拖肥味乳酪

蛋白質含量：5克/份

第5位、雀巢｜Acti-V 原味益生菌乳酪

蛋白質含量：6克/份

第4位、Brownes｜低脂乳酪

蛋白質含量：8.6克/份

第3位、Athina｜脫脂希臘乳酪

蛋白質含量：13克/份

第2位、Emmi｜脫脂希臘式乳酪

蛋白質含量：15克/份

第1位、Fage｜脫脂希臘乳酪

蛋白質含量：17克/份

乳酪是減肥恩物

除了富含蛋白質，乳酪中的益生菌更是減肥的重要成因。不少乳酪中都含有活菌及益生菌，對腸胃健康十分有益，可預防腹瀉及便秒等腸胃症狀。而乳酪高蛋鈣高蛋白質，可以分泌抑制胃口的荷爾蒙，達到減脂減重的效果。

多吃乳酪提升免疫力

現時疫情嚴峻，免疫系統對人體十分重要，而乳酪中的益生菌正正有效增強人體免疫力，同時減低炎症風險，以免染病。另外，有研究更指益生菌可以用於預防感冒，以及減輕感冒時的症狀。

乳酪對人體的確十分有益，大家不妨多吃，保持身體健康！

資料來源：instagram@fitness_dietitian_hk