4件家居用品家中 健身 沒有藉口懶惰不做運動！

在疫情爆發下， 不少運動愛好者日日留在家中，家中都未必有一些專業的健身器材，不過其實只要有決心，家中隨手可得的物品都可以變身健身器材！

枕頭

在床躺平，用大腿夾住枕頭，伸直腳再輸送比雙手，再重覆以上動作，可以訓練腹肌。另外一個動作更可以邊看電視做，以坐姿，雙腿屈曲，腳跟碰地，雙手拿枕頭放於胸前，用腹部轉動上半身到左右兩邊，重覆以上動作，主要訓練腹內外斜肌。

長毛巾

相信不少人都有聽過「毛巾操」，主要可以舒展筋骨。雙手拉住毛巾兩端伸直，呈水平線放於胸前，雙手慢慢舉至頭頂，再向後拉至背肩位置。簡單的拉筋及伸展運動可以舒緩膊頭繃緊。

水樽

水樽等有重量的長形物品可以當啞鈴用練舉重。手握水樽在胸前伸直，水平打開雙手，再返回原位，重複動作。可以增強肩膊手臂肌肉。另外，亦可以向上舉直雙手，然後屈曲至腦後方，再舉直，重複動作，可以減走byebye肉！

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