fbpx Web Interstitial Ad
新城健康+

纖維有助排便瘦身 10大 高纖蔬菜 你要吃!

新城健康+ 高纖蔬菜

肥胖不止影響外觀,同時有損健康、人緣、個人自信等。根據衛生署人口健康調查報告指出,香港有近30%成年人屬於肥胖,而有逾20%人出現超重情況。想改善肥胖問題,良好的飲食習慣是十分重要的,而攝取足夠的膳食 纖維 正正有助於減重減脂。如果想減肥,大家可多吃以下10大 高纖蔬菜 !

第10位、洋蔥

高纖蔬菜 洋蔥

膳食纖維含量 (每100克):1.43克

洋蔥除了含有膳食纖維,它更富含各種營養價值,被譽為萬能蔬菜。當中的營養包括大蒜素,具有殺菌、抗感冒功效,而它的硒元素就可助預防癌症。

第9位、蘆荀

膳食纖維含量 (每100克):1.67克

雖然蘆荀在僅排第九,但它與洋蔥一樣,含有豐富營養價值,如天門冬胺酸,可以促進身體吸收鉀及鎂,補充能量。此外,它更富含維他命B6、A、C及K等,增強身體免疫力,更會改善骨骼健康。