坐立難安！4招緩解 懷孕關節痛

在懷孕期間，孕婦除了要適應身體變化帶來的各種不適外，還要忍受身體肌肉酸痛、關節痛等等，以下整理了部分孕婦在懷孕期間面對的身體疼痛，並提供可以緩解 懷孕關節痛 的方法。

01 手指關節痛

部分孕婦會在懷孕中後期會受到「腕管綜合症」困擾，出現手部刺痛、手腕酸疼、手指麻痹及關節痛等問題。

改善手部疼痛問題，除了減少提重物外，還可以多做手部運動及伸展按摩等來緩和症狀。此外，熱敷或浸熱水亦可以幫助血液循環，建議浸10至15分鐘左右。

02 骨盆痛

隨著懷孕期間體重增加、腹部隆起，都會對骨盆及附近的肌肉和韌帶造成壓力。因此，當孕婦在上下樓梯、張腿、從坐姿站起來等拉扯到相關部位時，會感到盆骨有刺痛感。

因此，孕婦應該避免長時間站立及走路，可以用冰袋敷在疼痛的部位上，睡覺時使用睡枕亦可減輕骨盆韌帶的壓力。

03 膝蓋痛

孕婦會在懷孕期間會流失大量鈣質，而膝蓋亦承擔兩人的重量，造成下半身關節疼痛。

04 腰酸背痛

相信腰背痛是每個准媽媽都會經歷的痛楚吧！由於肚子愈來愈大，為了保持平衡，很多孕婦都正然會將上半身向後仰，久而久之就會腰酸背痛。

為了減輕腰部壓力，做好體重管理對孕婦很重要，而適當的熱敷及按摩也是減少痠痛的方法之一。

圖片來源：Pixabay、NeedPix、snoogle