疾病預防知多啲 丨情緒低落是抑鬱症明顯症狀？ 自我測試情緒健康

抑鬱症是一種常見的心理障礙，包括長時間的憂鬱情緒或對活動失去興趣或愉悅感。全球估計約有2.8億人(約3.8％)患有抑鬱症，當中男性佔約4％，女性佔約6％患有抑鬱症。本文將詳述抑鬱症的原因、症狀、自我分數評估等。

抑鬱症常見症狀

抑鬱症發作期間，患者會經歷抑鬱的情緒症狀，如感到悲傷、易怒、空虛，亦可能對活動失去愉悅感或興趣，導致在社區和家庭、工作和學校等各方面出現困難。根據美國精神科學會的標準，如果以下症狀持續出現至少兩星期，便應立即求診，而症狀分為身體和精神兩方面，主要包括²：

身體方面

• 頭痛
• 失眠
• 體重變化、身體虛弱
• 胸悶，甚至感到呼吸困難
• 食慾不振/ 暴食
• 失去活力，時常感到疲倦
• 感覺非常疲倦或缺乏能量

精神方面

• 心情煩躁，易發脾氣
• 精神緊張，難以鬆弛
• 情緒低落，提不起勁
• 對事物失去興趣
• 腦海裏不停想著許多不愉快的事情
• 過度自責或自尊心低，覺得自己沒有用
• 注意力不集中
• 對未來感到絕望
• 有自殺念頭

抑鬱症的患病原因

自我測試抑鬱指數

自我測試抑鬱指數雖然不可以代替專業醫學診斷，但有助日常的自我檢查，其中PHQ-9 是一種用於評估患者抑鬱症狀嚴重程度的健康問卷（PHQ），常用於臨床評估和研究，有助醫生評估患者的心理狀態。

患者可以根據情況回答：完全沒有=0 分、幾天=1分、一半以上=2分、幾乎每天=3分，總分範圍為0-27分，分數越高表示抑鬱症狀越嚴重³：

1. 在工作或活動中感到提不起勁或失去樂趣
2. 感到情緒低落、沮喪或絕望
3. 入睡困難、睡眠不安穩或睡眠過多
4. 感覺疲倦或沒有活力
5. 食慾不振或吃太多
6. 覺得自己很糟糕、失敗，或讓自己或家人失望
7. 對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視
8. 動作或說話速度緩慢，或煩躁或坐立不安
9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

結果：0-4分：沒有/輕微抑鬱；5-9分：輕度抑鬱；10-14分：中度抑鬱；15-19分：嚴重抑鬱；20-27分：重度抑鬱

抑鬱症的不同種類