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疾病預防知多啲 丨情緒低落是抑鬱症明顯症狀? 自我測試情緒健康

抑鬱症是一種常見的心理障礙,包括長時間的憂鬱情緒或對活動失去興趣或愉悅感。全球估計約有2.8億人(約3.8%)患有抑鬱症,當中男性佔約4%,女性佔約6%患有抑鬱症。本文將詳述抑鬱症的原因、症狀、自我分數評估等。

抑鬱症常見症狀

抑鬱症發作期間,患者會經歷抑鬱的情緒症狀,如感到悲傷、易怒、空虛,亦可能對活動失去愉悅感或興趣,導致在社區和家庭、工作和學校等各方面出現困難。根據美國精神科學會的標準,如果以下症狀持續出現至少兩星期,便應立即求診,而症狀分為身體和精神兩方面,主要包括2

身體方面

  • 頭痛
  • 失眠
  • 體重變化、身體虛弱
  • 胸悶,甚至感到呼吸困難
  • 食慾不振/ 暴食
  • 失去活力,時常感到疲倦
  • 感覺非常疲倦或缺乏能量

精神方面

  • 心情煩躁,易發脾氣
  • 精神緊張,難以鬆弛
  • 情緒低落,提不起勁
  • 對事物失去興趣
  • 腦海裏不停想著許多不愉快的事情
  • 過度自責或自尊心低,覺得自己沒有用
  • 注意力不集中
  • 對未來感到絕望
  • 有自殺念頭

抑鬱症的患病原因

自我測試抑鬱指數

自我測試抑鬱指數雖然不可以代替專業醫學診斷,但有助日常的自我檢查,其中PHQ-9 是一種用於評估患者抑鬱症狀嚴重程度的健康問卷(PHQ),常用於臨床評估和研究,有助醫生評估患者的心理狀態。

患者可以根據情況回答:完全沒有=0 分、幾天=1分、一半以上=2分、幾乎每天=3分,總分範圍為0-27分,分數越高表示抑鬱症狀越嚴重3

  1. 在工作或活動中感到提不起勁或失去樂趣
  2. 感到情緒低落、沮喪或絕望
  3. 入睡困難、睡眠不安穩或睡眠過多
  4. 感覺疲倦或沒有活力
  5. 食慾不振或吃太多
  6. 覺得自己很糟糕、失敗,或讓自己或家人失望
  7. 對事物專注有困難,例如閱讀報紙或看電視
  8. 動作或說話速度緩慢,或煩躁或坐立不安
  9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

結果:0-4分:沒有/輕微抑鬱;5-9分:輕度抑鬱;10-14分:中度抑鬱;15-19分:嚴重抑鬱;20-27分:重度抑鬱

抑鬱症的不同種類