肥胖會帶來五大惡性循環　你的身材超標嗎？

肥胖是繼心腦血管疾病和癌症後，人類健康的第三大殺手。超重及肥胖是會對身體造成危害的，健康的體型和心理才是我們所要注重的，為避免肥胖對身體造成危害，我們要先瞭解關於肥胖的「五大」惡性循環，少走彎路！

肥胖五大惡性循環

01.越肥越懶，越懶越肥
因為肥胖會給你的心臟，心腦血管系統等帶來負擔，所以一個人胖了以後就會變得越來越懶，而懶惰又讓你越來越胖，所以這就導致了惡性循環。

02.越肥的人越怕熱，越怕熱越愛喝冰鎮飲料
越胖的人越怕熱，所以越愛喝冰鎮的飲料，越喝冷飲，脂肪越難以燃燒代謝，飲料裏面的糖分又多，喝的越多自然越胖。

其實主要原因，是由於肥胖的人皮下脂肪太厚，身體內部的熱量代謝不出來，就會進入煩躁和悶熱的狀態，就會錯誤地想用冷飲來給自己降溫，怎知是越喝越胖 ，越胖越喝，陷入了第二個惡性循環。

03.越肥越不自律
不管是買衣服，朋友聚會，哪怕是照個鏡子，都會給自己打擊，婚姻事業，人際關系都會受到影響，有些人會因此豁出去：反正我都這麽胖了！

所以就放縱吃喝，甚至安慰自己說：「我這個體重基數不適合運動，會對膝蓋關節造成損傷，所以還是不運動的好。」越不自律也就越堅持不了減肥，這就陷入了第三個惡性循環。

04.越肥疾病的風險越高
肥胖導致的慢性疾病風險較高，特別是一些糖尿病高血壓等，因為肥胖身體多餘的脂肪會給內臟和血管帶來很大壓力，所以疾病的風險就會越高，得了病之後減肥也越來越不容易，飲食也比較不好控製這就陷入了第四個惡性循環。

05.越肥越想食，越食越肥
很多人會導致肥胖其實就是因為管不住自己的嘴巴，吃飯太快，飯量太多，什麽美食都想嘗嘗，覺得高熱量的食物最美味。

所以吃越多高熱量食物越容易胖，胖了之後因為基數變大，所以每日需要的熱量也會增大，就又會想吃更多食物，這就造成了第五個惡性循環。其實你只要管住自己吃飯的量，也就是控製自己的欲望，所有美食都淺嘗輒止即可。

體重超標如何調整呢？

1.運動減肥
大家都知道，變胖的過程總是快樂又簡單，開心的吃，放心的睡，不運動，用不了多久，肥胖就成了如影隨形的好朋友。但減肥，則是艱辛無比，方法千奇百怪，效果卻不盡人意。

不管是節食、還是吃營養餐，甚至是吃減肥藥。它們的主要減肥原理，都是減少熱量攝入，增加體內熱量消耗。節食不利於身體健康；營養餐需要花費大量時間和精力，且成本較高；而吃減肥藥則會對身體帶來負面影響，甚至是傷害。相對於這些不太健康的減肥方式，運動減肥是最有效且最安全的。

運動促進代謝的能力稱為運動代謝，新陳代謝的本質是人體將食物轉化為能量並保持健康的能力。無氧運動和有氧運動均可促進代謝，幫助燃燒人體內囤積的脂肪，增加瘦體重（增肌減脂）。但運動是個長期的過程，不僅需要毅力堅持，而且需要時間、場地等等多方面的考慮，運動減肥也不是件容易的事。