不諳水性都可接受水中物理治療　關節退化、風濕患者配合器材助復原｜養和醫院物理治療師忻雯艷

主持：可以分享一些水中物理治療的案例嗎？最常見的腰背痛，如何通過水中運動改善？

物理治療師：曾有一位學者(Chi-Chao Hsu)在2018年進行了一項系統化的文獻回顧，當中有300多名慢性腰背痛患者，每星期進行兩至五次水療，持續四至十五個星期，病人的腰背痛得到明顯改善，而我的臨床治療經驗跟他的研究結果相似。處理腰背痛患者需要先檢查痛症的根源，部分病人可能是由於核心肌肉不夠力，或者背部肌肉力量不足夠或肌肉繃緊所致，水中物理治療有助針對以上問題，幫助他們伸展緊張的肌肉，以及強化較弱的肌肉，配合其他陸上治療和運動，就能夠改善痛楚引起的功能受損。

對疼痛嚴重的病人而言，水中運動會比陸上運動更適合他們，因為在水中活動幅度會更大，加上在水中進行帶氧運動能夠減低對腰部的壓力，紓緩痛楚感覺，令他們能在較輕鬆的情況下鍛鍊心肺功能。例如只是簡單在水中走路，水會產生一定阻力，有助加強腰腹核心肌肉訓練，相比在陸地上增加訓練容易得多。