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成晚冇覺好瞓!5招 改善夜尿 問題

夜尿問題會影響睡眠質素,一整晚去2-3次廁所,非常困擾。其實夜尿頻繁,成因除了是身體毛病之外,亦源於很多生活細節,大家可以從以下5招著手 改善夜尿 問題,從此就可以一覺瞓天光!

01 夜前別喝太多水

儘量別在睡覺前兩小時內吸收太多水分,在晚上8時後減少攝取液體,並在睡覺前去一次洗手間。

改善夜尿
睡前兩小時別喝太多水,口乾的話沾一口就好。

入睡後因為強烈的尿意而中斷睡眠,應該紀錄每日的飲水量和如廁次數,嘗試減少喝水,觀察情況有沒有改善。

改善夜尿
若晚上要去超過兩次小便,就要正視夜尿問題了!
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