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待嫁新娘湯洛雯跳舞減肥 減肥照食零食都得!

治未病-減肥修身-飲食新知-湯洛雯-減肥方法

恭喜「湯馬戀」!最近待嫁新娘湯洛雯網上一段跳舞短片,盡展其激瘦性感體態,可見其減肥的美滿成果。2012年參選港姐入行,因身材好及甜美樣子,而有「靚湯」之稱。多年來體重不時反彈,更曾因身型過度圓潤而被冠上「肥湯」之名,究竟她是怎樣由「肥湯」變回「靚湯」?

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讀書時體重曾140磅!

湯洛雯(靚湯)曾在訪問透露,自己天生是易胖體質,就算是正常飲食也容易變「肥湯」,加上自己喜歡吃東西,身高170cm的她,英國讀書期間,體重試過高達140磅!過重始終不利健康,她決心減肥。初時她選擇節食減肥,曾試過最快可於一個月減12磅,後來更變本加厲,節食加上運動,2個月竟可減20磅!減磅是否代表精神健康?她察覺到這些減肥方法不太健康,決定探索健康瘦的方法。

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進食要睇卡路里

3年前,她以透視設計的禮服出席電視台台慶活動,湊巧也是她減肥初見成效的日子。節食方面,她不會跟餐單,亦不戒掉油、鹽、糖、零食等。因為她一定要吃自己喜歡的食物,否則對大大磨蝕其意志力,減肥一定失敗收場。

不戒口怎樣減肥?她會因應其BMI而計算每天所需的卡路里,以她為例,每天的BMI食量為1,200至1,300卡路里。進食不可低於這個卡路里數值,否則之後正常飲食後有很大機會反彈。超過這卡路里的話,則可致肥。雖然不戒口,但改以選擇自己喜歡又符合健康原則的食物。早上她愛自製乳酪飲品,將士多啤梨、木瓜等水果加入乳酪飲用,幫助腸道蠕動。雪糕屬於高糖高脂肪的食品,減肥最忌吃?她曾在訪問中透露,有時當減到某個程度,又好想吃雪糕,假若調整合適分量,偶然淺嘗一下。惟她也坦言此非健康做法。

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