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待嫁新娘湯洛雯跳舞減肥 減肥照食零食都得!

治未病-減肥修身-飲食新知-湯洛雯-減肥方法

恭喜「湯馬戀」!最近待嫁新娘湯洛雯網上一段跳舞短片,盡展其激瘦性感體態,可見其減肥的美滿成果。2012年參選港姐入行,因身材好及甜美樣子,而有「靚湯」之稱。多年來體重不時反彈,更曾因身型過度圓潤而被冠上「肥湯」之名,究竟她是怎樣由「肥湯」變回「靚湯」?

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讀書時體重曾140磅!

湯洛雯(靚湯)曾在訪問透露,自己天生是易胖體質,就算是正常飲食也容易變「肥湯」,加上自己喜歡吃東西,身高170cm的她,英國讀書期間,體重試過高達140磅!過重始終不利健康,她決心減肥。初時她選擇節食減肥,曾試過最快可於一個月減12磅,後來更變本加厲,節食加上運動,2個月竟可減20磅!減磅是否代表精神健康?她察覺到這些減肥方法不太健康,決定探索健康瘦的方法。

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進食要睇卡路里

3年前,她以透視設計的禮服出席電視台台慶活動,湊巧也是她減肥初見成效的日子。節食方面,她不會跟餐單,亦不戒掉油、鹽、糖、零食等。因為她一定要吃自己喜歡的食物,否則對大大磨蝕其意志力,減肥一定失敗收場。

不戒口怎樣減肥?她會因應其BMI而計算每天所需的卡路里,以她為例,每天的BMI食量為1,200至1,300卡路里。進食不可低於這個卡路里數值,否則之後正常飲食後有很大機會反彈。超過這卡路里的話,則可致肥。雖然不戒口,但改以選擇自己喜歡又符合健康原則的食物。早上她愛自製乳酪飲品,將士多啤梨、木瓜等水果加入乳酪飲用,幫助腸道蠕動。雪糕屬於高糖高脂肪的食品,減肥最忌吃?她曾在訪問中透露,有時當減到某個程度,又好想吃雪糕,假若調整合適分量,偶然淺嘗一下。惟她也坦言此非健康做法。

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把運動變成生活習慣

她坦言,除飲食外,運動也是減肥另一基本要素。提到做運動,靚湯自認是懶人中的極品,以前沒有運動習慣,但隨着年齡增長,新陳代謝變慢,運動確實有助維持身形,她教路可以調節做運動的方法或時間,讓做運動變成生活習慣。由於跑步較傷膝頭,所以她會選擇用45分鐘做太空漫步機或者單車機。除了帶氧運動外,她亦會做一些短的肌肉鍛鍊,例如50次Sit-up,以及幾種不同的平板支撐。

懶人中的極品,如何開展運動大計?她建議大家可循序漸進的方式,可先從20分鐘開始,繼而再增加到30分鐘、40分鐘等。她表示,有人說過建立一個習慣大約需要21天,持之以恆的心態是很重要的。

跳舞亦是一項不錯的運動。早前她在社交平台上載一段跳舞短片,片中的她一身黑色連身裙,隨着強勁拍子時而扭動纖腰,時而踢腿,身材瘦得性感,可見她為了做個靚新娘,花了不少準備功夫。

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按摩通淋巴

節食及運動都未有預期效果?靚湯建議大家可能要運用一些其他特別的方法,例如按摩通淋巴、做機等。她坦言,自己是水腫型,按摩通淋巴對自己十分有效,而做機則在修形有一定的作用。


在社交平台分享減肥心得時,靚湯曾寫道:「減肥不是只為了靚,而是要令自己變得更好、更成功!」所以大家應選擇自己喜歡的方式減肥,好讓減肥變成一件樂事。

圖片來源:湯洛雯IG

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