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【全城抗炎】無運動底子都做到? 專家教你4式 伸展運動

新冠肺炎令大家都減少外出,但長坐家中好容易引致肩膊疼痛。香港學校體育學特意整作教學短片「靜態伸展運動」,教各位4式 伸展運動 ,可以在家中減輕肌肉壓力,紓緩肩頸痛。

伸展運動 第一式、頭部運動

頭部 伸展運動

向上、下、左、右,4個方向轉動,每個方向維持12至15秒。

上:頭向天望,拉緊頸部肌肉。

下:頭向地面,下巴要貼心口。

左、右:身體要企直,膊頭要向前。