前臂長期重複動作易有哥爾夫球肘手肘內側痛到手腕無力？

別以為哥爾夫球肘一定出現在哥爾夫球愛好者身上，原來只要長時間重複使用前臂及手腕，都有機會中招！手肘內側出現疼痛紅腫，嚴重的可致手腕無力。經常使用電腦的OL，以至長期重複買餸拿重物的家庭主婦，均屬高危一族。究竟遇上這痛症時，該如何處理？

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何謂哥爾夫球肘？

都市人痛症特別多，最近出版的新書《脊醫的護脊指南——從護脊入手終結痛症》（香港執業脊醫協會著，紅出版）便探討林林總總的痛症，其中一個叫哥爾夫球肘。

哥爾夫球肘又叫「肱骨內上髁炎」（Medial Epicondylitis），成因跟網球肘類似，常見於長時間重複使用前臂及手腕，如長期使用電腦重複打字的文職人員，以及長期重複地手握或買餸拿重物的廚師及家庭主婦等。一些重複性動作的運動如哥爾夫球、羽毛球及保齡球，也容易引致哥爾夫球手。

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哥爾夫球肘vs網球肘

但兩者的患處位置卻大有分別，哥爾夫球肘患處為手肘內側，網球肘則為手肘外側。

手肘內側有個凸出的點叫做內上髁，許多控制手腕屈曲的肌肉起點由這點為源頭。當手腕彎曲（手掌向天）過度使用或扭傷會引致筋肌發炎，導致局部疼痛紅腫，甚至引致手腕無力。

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5大常見處理方法

一旦出現哥爾夫球肘相關症狀，以下是5個常見的處理方法。

1.休息手部，停止引致疼痛的動作。
2.如有紅腫痛熱，建議可以用冰敷。如果不肯定，詳情請向醫護人員查詢。
3.適當手腕屈肌伸展運動，輕柔按摩。伸展時，掌心向天，手肘盡量伸直，感覺到拉緊，維持10至15秒，重複五至八次，每天三組。
4.適當儀器治療，如超聲波、干擾波、激光甚至衝擊波或骨骼調整。
5.佩戴適當護肘，詳細請向醫護人員查詢。

想預防哥爾夫球肘，可從生活細節着手，尤其是留意屈曲手腕和手指時，手肘肌肉運用的力度。