抑鬱症患者總愛回想過去如何專注當下走出陰霾？

July 3, 2023

抑鬱症我們經常聽得到，網上資訊亦非常多，但普遍不是太學術艱深，就是過分流於表面，所以出現一個情況就是資訊氾濫到不得了。但我們真實又了解多少？今次就跟大家講解抑鬱症其中有三個常見狀態，以及想幫助相關人士時，我們要注意的事宜。

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抑鬱症三個常見狀態

抑鬱症其中有三個常見狀態，記住我們以下分享的是常見狀態，而不是診斷標準。

1.經常在往事打轉，無論別人說甚麼，很快又會跌進曾經的負面情緒，且會不停循環其中。
2.突然對所有事情失去興趣，包括自己喜歡的人、事、物。
3.經常感到沮喪或很重的無力感。

如果身邊的家人和朋友出現這些症狀，我們應該如何協助呢？

首先我看見很多朋友，甚至專業輔導員，都走錯了一個方向，就是不斷與對方尋找「原因亅。

「處理根源問題亅這種想法根深蒂固，但其實大部分原因都是無法尋找得到，而在尋找的過程中，有時更會令受者感覺痛苦，幫助者亦會感覺到身心疲累，因為從中可能會發現更多更多的問題，導致話題無限地延伸。

關愛對方是必須的，但要處理抑鬱情況，我們應先從狀態開始。

如果對方在不斷無限輪迴自己的「曾經」時，我們必須要將對方注意力回歸當下。例如可以運用催眠的放鬆技巧，吸引對方注意力。亦可以運用現代催眠學中的說故事模式，讓對方在一個故事中獲得一點啟發，最重要的是中斷他無限在過去輪迴的狀態。

當我們能夠協助他中斷無限輪迴，對方才會有心力去聆聽我們的正面建議，所以如果想有效幫助抑鬱症患者，一定要注意他當下的狀態，而非不斷與他尋找成因。畢竟尋找得到成因與是否能有所改善，並不扣上必然關係。