張敬軒曾窮捱麵包陷人生低谷更患抑鬱症靠設計及整理筆記簿紓緩壓力

張敬軒出道逾20年，由當日的「軒仔」變成今天的「軒公」，演藝之路有苦有甜，尤其出道初期更因工作不多，而令情緒長期受壓，更發現自己患有家族性遺傳抑鬱症，幸得醫生適切的治療，令他慢慢走出情緒低谷。其實他亦透過很多方法紓緩壓力，除音樂創外，他亦很享受設計及整理筆記簿。「遊歷過成人世界 ，誰沒有無形傷疤！」生活總有苦澀，你又如何撫平傷疤？

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張敬軒有家族性遺傳抑鬱症

張敬軒出生及成長於廣州，2002年來港發展，當時身上只帶著3000元。來港發展初期，並非立曝紅，工作不多，窮到捱麵包、找不到贊助商借服裝，壓力相當大，陷入人生低谷。2005年發現自己患有家族性遺傳的抑鬱症，有次回廣州時，情緒更一度不可收拾，以為媽媽和公司同事要責罵他，他便打破房間內的東西，更衝入廚房拿刀想斬經理人，張媽媽嚇到哭起來了。幸好之後跟身邊朋友傾訴過後，對方勸導他要看醫生，他亦沒有辜負家人及朋友的期望，慢慢走出抑鬱陰霾。

歌曲《笑忘書》收錄於2006年個人同名專輯，原來是張敬軒抑鬱症最嚴重的時候。他曾在演唱會演唱此歌時，自爆當時創作的心路歷程，作詞人林若寧把抑鬱症的感受寫得細膩：「我快樂到孤獨，我缺乏到滿足，遊戲就算愉快不會幸福……我每日要生活，我每日要鬥苦，捱下去連上帝亦也許沒法攙扶。」

醉心音樂的張敬軒，透過創作音符，紓緩情緒，而《笑忘書》一歌訴說人長大以後的無奈和痛苦，讓他擺脫抑鬱症，他亦希望用這歌為年輕人打氣。

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張敬軒：Organizer令自己靜落嚟

軒公有很多紓緩壓力的方法，其中一個就是設計及整理Organizer（筆記簿），他曾在IG分享箇中的體會。

自從踏入社會工作，他一直習慣性用Organizer寫下一些生活點滴。以前他會買現成補充內頁，但這幾年開始，他鍾意自己手畫，要甚麼表就親自畫出來，心情好的時候，隨心所欲寫出字體、畫出線條。心情麻麻的時候，線條及字體都會「叫自己慢慢畫慢慢寫，等自己可以安靜落嚟。」

他更會化身「設計師」，把希伯來主禱文手抄在內封，背面用走珠筆臨摹Bernardo Ramonfaur受難曲系列入面其中一幅幅像等。他亦會趁有時間，整理一下Organizer（筆記簿）。

以下節部分內容：

「我希望自己每一日都過得唔一樣，所以內頁係前幾年喺耶路撒冷買落嘅手工紙逐塊用手撕開，再用低溫火燒。#燒到我阿遮以為我間房火燭 每一頁都唔同，時大時細，有靚有唔靚；今日寫完，幾靚或者幾唔靚都好，曾經有過就得，翻開一頁，又重新開始。」

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抑鬱症自我小測試

人生不如意十常八九，難免牽動負面情緒，究竟怎樣簡單判斷自己或身邊人有否抑鬱症？抑鬱症有很多症狀，除心理、情緒層面，當中亦涉及一些身體毛病，如睡眠出現問題等，所以容易令人誤以為是身體出問題，而非心理或情緒問題。致力精神健康的本地註冊慈善機構Mind HK，提供一個簡單的小測驗。以下都是一些抑鬱症的症狀，如果你有五個或多過五個症狀，這很大可能代表你有抑鬱症。

A.我的感受：

-我經常情緒低落，差不多每天都會有這個情況。
-我感到煩躁和焦慮。 我很容易會哭。
-我感到麻木、空虛和絕望。
-我感到孤獨，很難和其他人相處。
-我會在沒有原因的情況下感到煩躁和沒有耐性。
-我覺得生命裏沒有甚麼值得高興的事情，或不能享受我平時喜歡做的東西。
-我感到無助。
-我變得性冷感。
-我正在經歷一個很不現實的世界。

B.我的思想：

-我的記性越來越差。
-我很難專注或做決定。
-我常常責備自己，對一些事感到很有罪疚感。
-我對自己沒有信心。
-我時常會有很負面的想法。
-我對將來沒有希望，活著是為了甚麼？
-我有自殺的念頭。

C.我的行為：

-我沒有在做一些我以前享受的活動。
-我刻意逃避以前享受的群體活動。
-我中斷了和別人的聯繫，沒有可以求助的對象。
-我有自殘。
-我覺得說話很困難。

D.身體上的症狀：

-我有睡眠問題。
-我比正常的時候用更多時間睡覺。
-我感到疲累，沒有力量。
-胃口很差，體重下降。
-我比平時食量多了，體重上升。
-我身體有疼痛的問題，但原因不明。
-我走路很慢。
-我比平常吸煙多了、喝更多酒或濫用藥物。

一旦出現抑鬱症等情緒問題，除找朋友傾訴外，更不妨找專業人士幫忙，如專業輔導員、臨床心理學家、精神科醫生，精神健康綜合社區中心（ICCMW）亦有專業社工，查詢網址：https://www.swd.gov.hk/tc/index/site_pubsvc/page_rehab/sub_listofserv/id_supportcom/id_iccmw/

圖片來源：張敬軒IG、Pexels

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