電視台小花劉穎鏇瘦身靠186斷食法戒掉所有糖食生果除外

斷食法是不少女星瘦身之道，如近日靠打女角色成功入屋被封為「最強Body」的劉穎鏇，就是「186斷食法」的支持者。每日只得6小時進食，所以十分着重食物質素，同時亦戒掉所有糖食，平時只靠吃生果攝取糖分。如果想加入斷食減肥的行列，有何注意宜？

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「186斷食法」+戒糖=「最強Body」

電視台小花劉穎鏇（Tiffany），擁有44吋半長腿，笑容甜美，渾身散發青春活力，早前在劇集《隱形戰隊》中，以打女角色成功入屋，更被網民譽為「最強Body」！

近日她出席超級市場分店開幕活動，席上分享保持「最強Body」的秘訣。原來她奉行「186斷食法」兼戒糖，戒掉所有糖食，平日只會食生果攝取糖份，因此新鮮食材對她說特別重要。每日她只得6小時進食，食物質素相當重要。如果有時間的話，她都會自己準備簡單的低脂午餐，夜晚就多數食肉及菜。除飲食外，運動亦是她另一瘦身要訣。

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何謂「186斷食法」？

「186斷食法」是間歇性斷食（Intermittent Fasting）的一種。這斷食法顧名思義，是指一天當中連續6小時可以進食，其他18小時則不能吃東西。直接不吃早餐，等到中午12時才進食，晚上6時前把晚餐吃完。晚上6時至翌日中午12時期間不能進食，這樣就斷食了18小時。

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如何進行「186斷食法」？

綜合網上資料，如想以「186斷食法」達致健康的瘦身效果，大家要留意以下幾點。

食物選擇：選擇食物時，應以營養豐富為原則，穀物類、蔬菜、瘦肉、雞蛋等均是不錯選擇。

小量多餐：為免血糖變得不穩定、增加飢餓感，進食時應以少量多餐。不得不提，每次份量毋須比平常多，否則可致間歇性斷食失效，甚至體重反彈。