不想老得快?有可能與你捱夜習慣有關!本集《幾時傾養生》有兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師,分享一下中醫如何看待捱夜,原來中醫學看捱夜極傷身,甚至造成難以補救的傷害,看起來更老更倦!防止自己比其他人看起來更老,似乎是時候戒掉捱夜習慣了。
中醫如何看捱夜
大家都知道捱夜傷身,但最受傷害的是那個器官?陳綺琪醫師指,中醫所謂的「傷肝」並不單指肝臟,而是指整個排毒系統。「中醫角度而言,肝用於藏血。」她指,捱夜傷肝的意思包括無法藏血,使體內的血越來越少,產生各種症狀。
其中一個明顯的症狀便是脫髮。陳綺琪醫師分享,有些女士在長期捱夜後可能會出現雄性脫髮,或瀰漫性脫髮,導致外觀比實際年齡老得更快。
![治未病-幾時傾養生-捱夜影響未老先衰](https://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2020/10/However-insomnia-or-lack-of-sleep-affects-the-functioning-of-the-human-growth-hormone-HGH-.jpg)
捱夜另一傷身之處,在於傷陽氣。人體需要陽氣維持精神,而捱夜損耗人體內的陽氣,即是第二日「補眠」,睡到下午四點、六點,也無法補回來,以致總感覺很累、睡多久也提不起精神。
陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享,各自都有病人問:「睡多久可以補回陽氣?」答案是永遠補不回來。有說法指:通頂一晚,睡足七天可以補回?醫師笑指當然不是,甚至吃山珍海味都未必有補身之效,反而有反效果。
![治未病-幾時傾養生-捱夜影響未老先衰](https://publish.purewow.net/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/stop-looking-at-phone-before-bed-cat.png?resize=720%2C524)
捱夜最忌補身?
一般人認為,既然捱夜傷身,之後多吃補品補身不就能補救嗎?黃晶晶醫師解釋:「正常而言,睡眠期間是腸道開始工作的時候,如果腸道工作不順暢、效率降低,即使吃了很多補品都會消化不良,導致『越補越衰』。」
她又舉例,很多人在捱夜後會吃燕窩,或其他誤以為滋補食物,例如蜂蜜、牛奶、雪耳等等,其實屬於毒藥。捱夜後進食這些食物,會令體內濕氣增加,令人感覺更黏笠、疲累;同時,捱夜後的脾虛症狀會更加嚴重,脾胃虛弱、血氣不足又水腫,整體狀態更差。
捱夜傷害不分年齡
你也許見過,有些人捱夜後依然很精神,有些人捱夜後面容憔悴,是不是體質有別?有些人不受捱夜影響?
「20歲之前可能會有這樣的體質,」陳綺琪醫師分享道:「平時,我的患者40幾歲、30幾歲的年輕律師或會計,可能有很多應酬,導致生活經常要飲酒,又不能有充足的睡眠,甚至第二天要照常一早上班。」這些幾乎是所有打工仔生活縮影,而最常見的症狀正是喉嚨痛。
![治未病-幾時傾養生-捱夜影響未老先衰](https://www.raconteur.net/wp-content/uploads/2021/06/Work-and-sleep.jpg)