失眠先別吃安眠藥,其實不少食物亦有安眠效用,甚至有一種生果被喻為生果界的「天然安眠藥」!營養師Arlene今次分享了這些「安眠食物」的「安眠營養素」,並分享了兩個安眠食譜,幫助大家睡個好覺。
![自然療法-健康食譜-安眠](https://imgix.bustle.com/uploads/shutterstock/2019/12/10/9866c182-1d5d-4ce6-8b75-2588e1b17856-shutterstock-631910534.jpg?w=1200&h=630&fit=crop&crop=faces&fm=jpg)
要改善睡眠質素,就要多吃含有色氨酸 (tryptophan) 的食物。根據澳洲悉尼大學的一項研究中發現,睡前吃飯的人,比不吃飯的人能產生更多的色氨酸,更快有昏昏欲睡的感覺。
失眠先別吃安眠藥,其實不少食物亦有安眠效用,甚至有一種生果被喻為生果界的「天然安眠藥」!營養師Arlene今次分享了這些「安眠食物」的「安眠營養素」,並分享了兩個安眠食譜,幫助大家睡個好覺。
要改善睡眠質素,就要多吃含有色氨酸 (tryptophan) 的食物。根據澳洲悉尼大學的一項研究中發現,睡前吃飯的人,比不吃飯的人能產生更多的色氨酸,更快有昏昏欲睡的感覺。