焦慮爆燈小朋友：無口罩=無着衫？模擬無罩情景引導適應

口罩令解除，家中孩子有否焦慮爆燈？經歷三年戴口罩的日子，他們甚至成人早已習慣外出時戴口罩，就如穿衣服一樣，成為生活日常。突然解除口罩令，很多小朋友可能一時未能即時適應無口罩的生活，又因為朋輩壓力，覺得自己跟其他人不同而感到不安，甚至焦慮。如何協助兒童過渡無罩生活？不妨聽聽香港救助兒童會提供的五大建議，幫助他們逐漸重拾正常生活。

建議1.學習聆聽及尊重別人的意願

無論是否繼續戴口罩，我們都應該尊重他人的意願。為人父母的，應培養小朋友的同理心，教導他們聆聽及諒解別人的選擇。可以因應孩子的年紀，用適合的方式解釋口罩令解除的原因，以及在甚麼情況下需要戴或不戴口罩；耐心地聆聽他們的想法及與他們溝通，讓他們思考和選擇。家長亦應諒解孩子的選擇及疑慮，避免急於將自己的意願強加於孩子身上，增添他們的壓力。

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建議2.給小朋友模擬情境對白

對於突然不需要戴口罩上學，小朋友或會感到不知所措，家長可以為他們設計不同的生活情境，教他們如何應對。例如讓小朋友細想在不同生活場景，如校車、課室、遊樂場等，他是否想戴口罩？當面對別人的目光或友伴的詢問，小朋友又該如何回答？家長應先讓小朋友說出自己的想法，理解後才慢慢引導如何回應。在父母的幫助和模擬練習下，即使小朋友上學或外出時遇到類似情況，都有信心能輕鬆應對，大大減輕他們的焦慮和不安。

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建議3.給予孩子選擇的空間

就算小朋友也該擁有選擇的空間！家長可在書包放置一個後備口罩，讓小朋友隨時因其意願作出相關行動，取出口罩並戴上，抑或把口罩收藏在口罩套中，有助減低適應期的焦慮。

香港救助兒童會總幹事司徒恩表示：「無論成人或小朋友都是獨立的個體，都應給予空間表達自己的感受和意願，小朋友的想法亦應被尊重。家長可多給一點耐性及鼓勵，陪伴孩子在成長路上的每個轉變。」

建議4.聆聽孩子的聲音

家長可以先傾聽小朋友所想，了解其背後的原因和疑慮。小朋友能說出他的意願，表示他認知自己的想法和感受，有自我抗逆的能力。家長可趁機幫小朋友建立自我認同，幫助他面對不同的難關，這對其心理健康有莫大裨益。

建議5.多給孩子鼓勵

無論大人或細路，在不同的境況都面對不同的壓力，這是鐵一般的事實。一般而言，戴口罩問題為小朋友帶來長期負面影響的機會較低。家長不應將這挑戰放大，也不需過度擔心，以免給子女更多壓力。建議家長可以多觀察小朋友的反應，多點跟他們聊天，關心他們，多點給他正面鼓勵。