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焦慮爆燈小朋友:無口罩=無着衫?模擬無罩情景引導適應

情緒溫度計-心理健康-焦慮

口罩令解除,家中孩子有否焦慮爆燈?經歷三年戴口罩的日子,他們甚至成人早已習慣外出時戴口罩,就如穿衣服一樣,成為生活日常。突然解除口罩令,很多小朋友可能一時未能即時適應無口罩的生活,又因為朋輩壓力,覺得自己跟其他人不同而感到不安,甚至焦慮。如何協助兒童過渡無罩生活?不妨聽聽香港救助兒童會提供的五大建議,幫助他們逐漸重拾正常生活。

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圖片來源:香港救助兒童會

建議1.學習聆聽及尊重別人的意願

無論是否繼續戴口罩,我們都應該尊重他人的意願。為人父母的,應培養小朋友的同理心,教導他們聆聽及諒解別人的選擇。可以因應孩子的年紀,用適合的方式解釋口罩令解除的原因,以及在甚麼情況下需要戴或不戴口罩;耐心地聆聽他們的想法及與他們溝通,讓他們思考和選擇。家長亦應諒解孩子的選擇及疑慮,避免急於將自己的意願強加於孩子身上,增添他們的壓力。

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圖片來源:香港救助兒童會

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建議2.給小朋友模擬情境對白

對於突然不需要戴口罩上學,小朋友或會感到不知所措,家長可以為他們設計不同的生活情境,教他們如何應對。例如讓小朋友細想在不同生活場景,如校車、課室、遊樂場等,他是否想戴口罩?當面對別人的目光或友伴的詢問,小朋友又該如何回答?家長應先讓小朋友說出自己的想法,理解後才慢慢引導如何回應。在父母的幫助和模擬練習下,即使小朋友上學或外出時遇到類似情況,都有信心能輕鬆應對,大大減輕他們的焦慮和不安。

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建議3.給予孩子選擇的空間

就算小朋友也該擁有選擇的空間!家長可在書包放置一個後備口罩,讓小朋友隨時因其意願作出相關行動,取出口罩並戴上,抑或把口罩收藏在口罩套中,有助減低適應期的焦慮。

香港救助兒童會總幹事司徒恩表示:「無論成人或小朋友都是獨立的個體,都應給予空間表達自己的感受和意願,小朋友的想法亦應被尊重。家長可多給一點耐性及鼓勵,陪伴孩子在成長路上的每個轉變。」

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圖片來源:香港救助兒童會

建議4.聆聽孩子的聲音

家長可以先傾聽小朋友所想,了解其背後的原因和疑慮。小朋友能說出他的意願,表示他認知自己的想法和感受,有自我抗逆的能力。家長可趁機幫小朋友建立自我認同,幫助他面對不同的難關,這對其心理健康有莫大裨益。

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建議5.多給孩子鼓勵

無論大人或細路,在不同的境況都面對不同的壓力,這是鐵一般的事實。一般而言,戴口罩問題為小朋友帶來長期負面影響的機會較低。家長不應將這挑戰放大,也不需過度擔心,以免給子女更多壓力。建議家長可以多觀察小朋友的反應,多點跟他們聊天,關心他們,多點給他正面鼓勵。

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圖片來源:香港救助兒童會